🍃Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ ( AAP ) đã phân loại caffeine là “Thuốc dành cho bà mẹ thường tương thích với việc cho con bú”. Hầu hết các bà mẹ đang cho con bú đều có thể uống caffeine ở mức độ vừa phải. Một số bé, đặc biệt là những bé dưới 6 tháng tuổi, có thể nhạy cảm hơn với lượng caffeine của mẹ. Những em bé có mẹ tránh dùng caffeine hoàn toàn trong thời kỳ mang thai dường như phản ứng nhiều hơn với caffeine trong chế độ ăn của mẹ. Ngay cả khi bé nhạy cảm với caffeine bây giờ thì bé có thể sẽ không nhạy cảm nữa khi lớn hơn một chút – vì vậy nếu bạn phải dừng hoặc hạn chế lượng caffeine nạp vào, bạn có thể thử lại khi bé lớn hơn.
🌿Theo nghiên cứu, người mẹ tiêu thụ quá nhiều caffeine (hơn 750 mg mỗi ngày) có thể khiến em bé có dấu hiệu bị kích thích bởi caffeine. Cụ thể là, “Nếu một người mẹ tiêu thụ 750 mg caffeine mỗi ngày hoặc nhiều hơn – và em bé có vẻ cáu kỉnh, quấy khóc và không ngủ lâu”, cô ấy có thể thử thay thế đồ uống không chứa caffeine cho một hoặc hai tuần. Nhiều nguồn khác nhau đề xuất giới hạn trên cho lượng caffeine tiêu thụ là từ 300-750 mg/ngày.
Trong thời kỳ mang thai: Hầu hết các nguồn đều đề xuất giới hạn trên vào khoảng 300 mg/ngày đối với caffeine đối với bà mẹ mang thai. Tuy nhiên, một nguồn (Motherisk) khuyến nghị mức giới hạn trên là 150 mg caffeine mỗi ngày trong thời kỳ mang thai.
🍵Nếu em bé của mẹ có vẻ đặc biệt tỉnh táo hoặc quấy khóc và có một lượng caffeine đáng kể trong chế độ ăn của mẹ, mẹ có thể thử cắt giảm hoặc ngừng sử dụng caffeine trong 2-3 tuần để xem liệu nó có tạo ra sự khác biệt hay không. Nếu mẹ cắt bỏ caffeine, hãy cân nhắc giảm lượng caffeine từ từ vì việc dừng caffeine đột ngột có thể dẫn đến đau đầu hoặc các triệu chứng khác.
Nếu việc kích thích caffeine là một vấn đề đối với bé, có thể phải mất vài ngày đến một tuần sau khi mẹ loại bỏ caffeine để bé bớt quấy khóc hơn.
😕Bao nhiêu caffeine là quá nhiều?
Theo dõi em bé của mẹ là cách duy nhất để có được câu trả lời riêng cho câu hỏi này. Như đã nêu ở trên, lượng caffeine có thể ảnh hưởng đến em bé sẽ rất khác nhau tùy thuộc vào từng em bé cụ thể cũng như độ tuổi và sức khỏe của em bé.
❓Không có bằng chứng nào cho thấy caffeine làm giảm nguồn sữa.
Có những “lời đồn” cho rằng caffeine sẽ làm giảm nguồn sữa. Nhiều bà mẹ tiêu thụ caffeine và có thể dễ dàng ghi lại bất kỳ tác dụng phụ nào của caffeine đối với nguồn sữa. Tuy nhiên, không có tác dụng nào như vậy được quan sát thấy, mặc dù đã có một số nghiên cứu về lượng caffeine tiêu thụ ở các bà mẹ đang cho con bú và nhiều năm quan sát lâm sàng. Trên thực tế, một nghiên cứu (Nehlig & Debry, 1994) chỉ ra rằng caffeine có thể kích thích sản xuất sữa. Tuy nhiên, một em bé quấy khóc và bồn chồn khi bị kích thích bởi caffeine có thể không bú tốt, điều này có thể dẫn đến lượng sữa giảm dần theo thời gian (do mẹ ít cho bú hơn, bé bú không hiệu quả hơn là do lượng caffeine trong sữa mẹ làm giảm sữa ).
🍫Caffeine có thể được tìm thấy trong cà phê, trà, nước ngọt, đồ uống thể thao/tăng lực (bao gồm cả các sản phẩm “nước thể thao”), một số loại thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn cũng như thực phẩm có chứa cà phê hoặc sô cô la. Các sản phẩm thảo dược có chứa guarana/paullinea cupana, hạt kola/cola nitida, yerba maté hoặc trà xanh cũng chứa caffeine. Cần lưu ý rằng nước tăng lực thường có thêm vitamin và độc tính của vitamin cũng có thể là một vấn đề, đặc biệt khi kết hợp với các loại khác.
Bảng bên dưới được tổng hợp từ nhiều nguồn để chúng ta có một cái nhìn khái quát về lượng caffeine của một số loại thức uống thường được chúng ta sử dụng hàng ngày.
| Sản phẩm | Kích cỡ ly uống | Lượng caffeine |
| Starbucks coffee size nhỏ | 240 ml | 250 mg |
| Starbucks coffee size to | 360 ml | 375 mg |
| Starbucks coffee latte hoặc Cappuchino | 480 ml | 70 mg |
| Cà phê hòa tan | 240 ml | 80 mg |
| Trà xanh | 240 ml | 30-35 mg |
| Lá trà hoặc túi trà | 240 ml | 48 mg |
| Coca diet | 360 ml | 46 mg |
| Coca thường | 360 ml | 36 mg |
| Starbucks coffee java chip ice cream | 120 ml | 28 mg |
| Haagen dazs coffee ice cream | 120 ml | 24 mg |
| Hershey’s chocolate bar | 46.5 gr | 10 mg |
| Hershey’s special dark chocolate bar | 45 gr | 31 mg |
| Ca cao hoặc chocolate nóng | 240 ml | 2-5 mg |
| Trà thảo mộc, nước trái cây, sữa, nước đóng chai | 0 mg |
sữa mẹ- hành trình tình yêu! 